Creencias, Sentimientos y Emociones: ¿Cómo afectan a nuestra vida?

Índice de contenidos

Imagínate un juego de Lego. Como quizás ya sabes, los juegos de Lego son un conjunto de piezas, de madera o plástico, con las que puedes realizar, siguiendo un libro de instrucciones, toda una serie de figuras. Según como las encajes, puedes tener como resultado un barco, un avión o un vehículo de bomberos, entre muchas otras cosas.

Imagínate que cada conjunto de piezas iguales representa una emoción. Todas las personas disponemos de las mismas emociones primarias, en número igual. Son en sí neutras. La rabia, la sorpresa, el miedo, la alegría, el asco y el afecto. Por ejemplo: En el juego de Lego, las piezas verdes podrían representar el amor, y las piezas amarillas, por ejemplo, el asco. Y así sucesivamente.  Las construcciones (o en este caso el barco, el avión o el coche de bomberos), fruto de juntar unas piezas (emociones) con las otras, representarían los sentimientos. Los sentimientos, por lo tanto, son las expresiones de las emociones mantenidas en el tiempo y combinadas entre sí.

Cuando venimos al mundo, lo hacemos con un libro de instrucciones en blanco. Según la interpretación que hacemos de nuestra existencia y la asimilación de experiencias y aprendizajes tanto en escuela, familia, televisión, revistas, periódicos, amigos o trabajos, entre otras cosas, iremos cumplimentándolo a lo largo de la vida. El resultado de lo escrito conformará el sistema de creencias o mapa mental que nos regirá. Cabe decir que, se trata de un sistema en constante cambio, ya que el ser humano crece y se desarrolla como consecuencia de su adaptación al medio. Sin cambio no hay supervivencia.

Las creencias son afirmaciones, convicciones profundas basadas en nuestra manera de ver el mundo. Son el ADN de nuestros pensamientos. Por ejemplo: “todos los ricos son unos corruptos” o “emprender es dificilísimo, yo no puedo”, “hay que trabajar muy duro en la vida” etc.

Pues bien, según pensamos y creemos, nos emocionamos y sentimos, y en función de ello, nos comportamos. Y según cómo nos comportamos, obtenemos un resultado u otro.

Es importante entender que los comportamientos, creencias y emociones se retroalimentan entre ellos, y que cambiando o actuando sobre unos, podemos cambiar los otros, dando como resultado final una nueva experiencia o aprendizaje vital.

Regresando al ejemplo del juego de Lego, en función de cómo hayamos escrito nuestro libro de instrucciones, utilizaremos las emociones en distinto porcentaje para construir nuestros sentimientos.  Por ejemplo, si de niños nos han inculcado las creencias de “tener dinero cuesta mucho” y “los ricos son unos ladrones”, muy probablemente nuestros sentimientos (el juguete final) en relación al dinero tengan un elevado porcentaje de las emociones de asco, rabia o miedo. Y si sentimos asco o rabia al dinero, es probable, por ejemplo, que sintamos rubor a la hora de poner un precio digno a nuestro trabajo o nos paralicemos a la hora de emprender un determinado negocio. Esto hará que difícilmente vayamos a atraer dinero a nuestras vidas. Esta creencia, por lo tanto, puede suponernos un bloqueo si lo que queremos es mejorar nuestras finanzas.

CIRCUITO CAMBIO DE CREENCIAS

Te animo a probar esta herramienta que te servirá para cambiar tus creencias limitantes a creencias más potenciadoras, siguiendo las instrucciones y contestando cada una de las preguntas. Por favor, realiza este ejercicio en un momento de relax, tranquilidad y desconexión. Funcionará mucho mejor.

1. Relájate, respira y coge lápiz y papel.

2. Piensa en una creencia que te inculcaron cuando eras  joven sobre el trabajo,  la vida que debes llevar, los empleos que debes desempeñar o sobre la carrera que debes escoger. También puedes optar por una que te hayas dicho a ti mismo/a. Debe ser una creencia que te haya limitado.  Escríbela aquí:  (Ejemplo: “Tú no sirves para escribir, dedícate a otra cosa” o “tienes que estudiar una carrera con salida”)

3. Escríbela aquí ________________________

4. Sé valiente, tómatelo con calma, y con sinceridad contesta en el folio en blanco a las siguientes preguntas (todas sin excepción):

  • ¿Qué te dijeron sobre esta creencia?
  • ¿Cómo te ha afectado esta creencia en tu vida?
  • ¿Qué limitaciones derivan de poseer esta creencia?
  • ¿Qué es lo que te impide probar o hacer?
  • ¿De qué tienes miedo al comportarte en base a esta creencia?
  • ¿Qué es lo que ese miedo te impide hacer?
  • ¿A quién más ha perjudicado este miedo y creencia?
  • ¿Qué harías si no tuvieras este miedo?
  • ¿Cómo te ves con este miedo presente dentro de 5 años?
  • ¿Cómo te ves durante el resto de tu vida aun poseyendo esta  creencia?
  • ¿Te vas a conformar con ello? ¿Quieres que sea este tu destino?
  • Completa ahora esta frase: Ahora libero  de mi vida la creencia de __________ (tu  creencia limitante) ___________ Repítela 2 veces en voz alta.
  • ¿Qué nueva creencia podrías utilizar para substituir esta creencia limitante? ¿Qué vas a creer ahora?
  • Completa ahora esta frase: Ahora traigo a mi vida__________ (tu  nueva creencia) ___________ Repítela en voz alta 2 veces.
  • ¿Cómo te sientes con esta nueva creencia?
  • ¿Quién serás en tu vida con esta nueva creencia?
  • ¿Qué aportará a tu vida esta nueva creencia? ¿Qué cosas maravillosas podrías crear aferrándote a ésta?

5. Coge ahora otro folio en blanco. Escribe en mayúsculas  la antigua creencia. Táchala y debajo escribe la nueva.  Repite esta nueva creencia. Siéntela.

¿Te gustaría compartir tus pensamientos? Te leo en comentarios. Será un placer entablar una conversación contigo.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Email
WhatsApp
Ciara Molina

Ciara Molina

PSICÓLOGA Y ESCRITORA DE CRECIMIENTO Y DESARROLLO EMOCIONAL // Autora de los libros: "Si aprieta, no es de tu talla. Aprende a identificar amores insanos y construye relaciones conscientes" (Oberon, 2022), "Crea la vida que deseas" (Zenith, 2018), "Emociones expresadas, emociones superadas" (Zenith, 2017 / Oniro, 2013) y "Sexo sentido, sexo vivido" (Zenith, 2017)
Ciara Molina

Ciara Molina

PSICÓLOGA Y ESCRITORA DE CRECIMIENTO Y DESARROLLO EMOCIONAL // Autora de los libros: "Si aprieta, no es de tu talla. Aprende a identificar amores insanos y construye relaciones conscientes" (Oberon, 2022), "Crea la vida que deseas" (Zenith, 2018), "Emociones expresadas, emociones superadas" (Zenith, 2017 / Oniro, 2013) y "Sexo sentido, sexo vivido" (Zenith, 2017)

11 comentarios en “Creencias, Sentimientos y Emociones: ¿Cómo afectan a nuestra vida?”

    1. Ciara Molina

      Querer es poder, la libertad se encuentra al otro lado del miedo.
      Sufrir por lo que pudo haber sido siempre es más doloroso que haberlo intentado, no crees?
      Un abrazo

  1. Juan Jiménez

    Excelente articulo me hace pensar que sí se puede cambiar el pensamiento personal. Mi mayor remordimiento es con migo por no poder avanzar sentimentalmente, el miedo a que salgan mal las cosas, a escuchar un “NO” ,termina interponiéndose.

  2. Me encanto este vídeo, pues quiero transformar mi vida y realizar mis sueños. Me ha paralizado el miedo a hacer mi proyecto de grado, perdí la confianza en mi, quiero terminar con eso pero a veces retrocedo y dudo.

  3. Guillermo Ramírez

    Muy interesante. Hay dos aspectos claves que lo someto a tu consideración. si solo cambias el comportamiento no cambiaras nada o muy poco… porque son las creencias y las emociones la clave ahora tiene mucho sentido cambiar las creencias ya que entre otras cosas provocan las emociones y seguidamente los sentimientos pero debemos recordar que las emociones son el soporte, el pegamento o fijador de la creencia o idea y si quitamos la emoción se cae la creencia – es el soporte, no, lo que en principio genera la creencia – luego si generara percepciones y reforzarán.

  4. Hola nose de mucho, de que se trata pero si se que es muy largo y es una tarea de mi colegio malvados nos hacen sufrir ?????????

    1. Ciara Molina

      Si tus convicciones son pocas y tus miedos muchos, habría que hacer un ejercicio completo de autoconocimiento para ver de dónde nacen y así poder alinear pensamiento, emoción y conducta. En esa coherencia es donde se encuentra la salud emocional.
      Si tu animas a hacerlo con nosotros, no dudes en pedir información sobre nuestras sesiones online.
      Un abrazo.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Información básica sobre protección de datos Ver más

  • Responsable: Ciara Molina García.
  • Finalidad:  Moderar los comentarios.
  • Legitimación:  Por consentimiento del interesado.
  • Destinatarios y encargados de tratamiento:  No se ceden o comunican datos a terceros para prestar este servicio. El Titular ha contratado los servicios de alojamiento web a Webnode AG que actúa como encargado de tratamiento.
  • Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos.

Responsable: Ciara Molina García
Finalidad: Gestión comentarios artículos blog corporativo.
Legitimación: Consentimiento del interesado.
Derechos: acceso, rectificación, supresión, limitación de tratamiento, u oposición al tratamiento, así como el derecho a la portabilidad de los datos.
Información adicional: Disponible la información adicional y detallada sobre la Protección de Datos Personales en nuestra Política de Privacidad.

Scroll al inicio

Suscríbete para recibir mi audioguía gratis

7 pasos para alcanzar tu bienestar emocional.

7 pasos para alcanzar tu bienestar emocional, Ciara Molina

Audioguía por entregas vía email, que contiene los 7 pasos más importantes para llegar a tu destino final: el bienestar emocional.