Cuando lloramos, en la mayoría de los casos, encontramos como primera reacción el intento, por parte de nuestro entorno, de aplacar nuestro llanto.
Son típicas expresiones como: «No llores», «Se te ve muy feo/a cuando lloras», «Él/ella no merece tus lágrimas», «El llorar no va a solucionar tus problemas», etc. Si bien estas expresiones buscan el consuelo en nosotros, ejercen el efecto contrario, dado que nos sentimos frustrados al no ser comprendidos.
Culturalmente llorar se ha asociado a debilidad, por ello muchas personas intentan reprimir el llanto, sobre todo públicamente. Esto emocionalmente es una bomba de relojería. Tanto las emociones agradables como las desagradables han de ser expresadas logrando así un compendio emocional equilibrado.
Ciara Molina
Beneficios del llanto
Dejando atrás los tabúes, llorar en beneficioso para la salud.
- Se produce una liberación de adrenalina, hormona segregada en situaciones de estrés, y noradrenalina, hormona que actúa como neurotransmisor que contrarresta el efecto de la adrenalina.
- El efecto de ambas hormonas produce en el organismo una sensación de desahogo y tranquilidad, el cuerpo se relaja y en muchas ocasiones la persona se queda dormida después de un episodio de llanto. Por ello, el dejar liberar todas estas emociones desagradables que nos sobrepasan en determinados momentos de nuestra vida, ayuda al bienestar posterior y se convierte en un aprendizaje propio sobre cómo gestionarnos emocionalmente.
Llanto y Risa, eslabones de una misma cadena
Tan beneficioso es reírse como lo es llorar, puesto que ambos son estados emocionales innatos en el ser humano que lo ayudan a liberar emociones tanto agradables en el caso de la risa, como desagradables en el del llanto.
Las dos formas de expresión de sentimientos son necesarias para que la persona gestione correctamente su estado de ánimo. De la misma manera que el fijarse en tan sólo una de ellas, como el hecho de estar todo el día riendo, reprimiendo el llanto, o todo el día llorando, reprimiendo la risa, suponen un malestar emocional difícil de controlar.
Por tanto, que no nos de miedo el expresar como nos sentimos, primero nos ayudará a sentirnos mejor y segundo ayudará a que las personas que nos rodean y nos quieren entiendan cuál es nuestro estado de ánimo y puedan actuar en consecuencia siempre respetando que para nosotros es necesario estas formas de expresión.
¿Te gustaría compartir tus pensamientos? Te leo en comentarios. Será un placer entablar una conversación contigo.
70 comentarios en “Llorar para liberar emociones desagradables”
siiiiiiiiii..!!Muy bueno. Lo compartire. ^_^
Me alegro que te haya gustado. Un abrazo.
En un bar lleno de gente un compañero lanzo toda su ira sobre mi,yo por vergüenza no arme un espectáculo ,ni le dije nada mas tarde,cuando llegue a casa le escribe una carta a modo de descargarme y la ley en voz alta ,serviría hacer esto?
Hay una frase de Gandhi que dice «Ojo por ojo y el mundo se quedará ciego». Descargar la tensión emocional al verte atacado por un ataque de ira, con otro ataque de ira por tu parte, aunque sea escrito, sigue siendo una mala reacción. Lo más saludable es, desde la calma, hablar con esa persona para que te explique el porqué de esta reacción y tú exponer de manera asertiva lo que te dolió su trato.
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Un saludo.
Hola ! Queria hacer una consulta. Hace un año estoy saliendo con un chico. Desde el comienzo fue dificil ya que el me decia que tenia miedo de una relacion seria , de salir lastimado , de que lo engañen y yo a la vez notaba que el es muy desconfiado. Siempre cuestiono mi pasado , por que hice tal cosa u otra. Yo trataba de explicarle pero solo me salia llorar. Luego con el tiempo quisimos seguir juntos. Le di a elegir ya que notaba que estaba muy enamorada yo de el , y el me confesaba que tambien estaba muy enamorado de mi. Como yo notaba que las cosas no cambiaban , su desconfianza seguia presente y su manera de mantener una especie de distancia como para que las cosas no se pongan tan serias se notaban. Le di a elegir porque ya me sentia mal , me sentia sola en cierto modo. El eligio seguir conmigo. Siguieron pasando cosas que ponian a prueba su amor y confianza hacia mi ,yo trataba de explicar lo inexplicable ya que sentia que todo lo que yo hacia de alguna manera le daba desconfianza. Llego el pasado fin de semana y decidimos irnos de viaje. En plena estadia salimos a un bar , tome demas y perdi la memoria. En ese lapso estalle y le dije cosas horribles , cosas que jamas se me hubiesen ocurrido decirle. Lo lastime y lo malo es que no me acuerdo de lo que le doje. No se que hacer , estamos muy mal. Dejando de lado los malos momentos , es la primer persona con la que pude disfrutar de casi todo lo que nos gusta. Espero su respuesta. Lorena.
Lo que te pasó no es más que la consecuencia de tanta represión, de ir aguantando cosas que no te satisfacen y por miedo a perderlo no enfrentar el problema. Cuando uno pierde el control pues salen sus pensamientos más internos, lo cuál no quiere decir que no sean cosas que piensan. Tú misma defines esta relación como una relación de muchas idas y venidas donde la comunicación no es buena desde un principio. Lo único que puedes hacer es ser sincera contigo misma y poner en una balanza si realmente es una relación que te satisface o si te estás autoconvenciendo por miedo a estar sola, porque lo hayas idealizado. Teniendo claro eso entonces hablar desde el corazón, a través de lo que se conoce con el nombre de comunicación asertiva, es decir, hablar de lo que se piensa y siente, sin caer en conductas sumisas o agresivas.
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Un saludo.
Quiero aclarar que ultimamente , por lo menos durante los ultimos cuatro o cinco meses ,cada vez que discutimos me sale llorar de la impotencia , bronca y la sensacion de no poder creer el reclamo. Cosas muy simples y sensillas de solucionar estallan entre los dos. El se enoja y yo lloro… no se como seguir.
Como te he comentado anteriormente, es causa de tanta represión y de la falta de una buena comunicación asertiva.
Hola ! Que sucede cuando la risa termina en llanto ? Suele sucederme desde hace un tiempo que cada vez que rio termino llorando acompañado de un sentimiento de mucha tristeza , A que se debe? Gracias.
Tendría que estudiar tu historia para ver porqué tu mente ha hecho esa asociación.
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Cualquier duda házmela saber.
Un abrazo
A mi lo malo de ponerme a llorar…es que me da ansiedad…tragué mucho durante años..me hicieron mucho daño…y todo eso creo que me pasó factura, no se como controlar cuando no puedo respirar…lloro por dolor,lloro por desahogo…pero a la vez me ahogo en mi propio llanto.:-(
Debes aprender a expresar todo ese dolor a través de la comunicación asertiva y la mejora de la autoestima.
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Un abrazo
Hola Ciara, siempre leo tus notas, son excelentes y muy interesantes, pero con el dolor que siento todavía no pude poner mucho en práctica… hace casi 3 meses mi novio terminó la relación, es desesperantemente doloroso para mí, y digo es porque es como si no hubiera pasado el tiempo y lloro mucho. recién esta semana no he llorado en mi trabajo, pero lloraba todo el tiempo, en mi oficina, mientras caminaba, en mi casa todo el tiempo por los recuerdos que me trae estar allí…en fin haga lo que haga todo me detona un recuerdo y lloro… y no recuerdo sentirme mejor después… recién ahora estoy pudiendo dormir, hasta hace 2 semanas solo dormía 2 o 3 horas y de a ratitos… Ciara, ya no quiero llorar más…
Hola,
Pues anímate a probar mis sesiones online y trabajamos junt@s en este malestar que tienes.
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Hola, como están? Quisiera compartir mi ex precia actual, ya que hace 3 semanas me he separado de la única persona que me he enamorado. Y sinceramente me siento emocionalmente inestable, no puedo dormir, lloro todo el día y por momentos me río. Y constantemente puedo sentir una energía negativa que invade mi cuerpo y realmente me hace sentir muy deprimido y en oportunidades no puedo llorar, el extrañar constantemente y pensar en esa persona me da sensación de enojo y tristeza y ya no la puedo controlar. Esto está afectando mi vida y ya no se como continuar.
Estás en lo que se conoce como proceso de duelo, que va de los 6 meses a los 3 años dependiendo de las habilidades y capacidades emocionales que tengas.
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Un abrazo
No es cierto que llorar sea como reir. El desahogo llega por otra vía. Tengo una hermana que se le da muy bien llorar. Lo hizo desde niña y lo sigue haciendo a la vejez. Mi ex también es de llanto fácil; los demás dicen que es «sensible».
Qué cínica me siento!!!!
Buenas tardes, me gustó mucho la nota, sobre todo porque comparto tus palabras y porque suelo llorar cuando lo siento. y es cierto a mi me pasó de tener relaciones en las que idealizaba mucho y entregaba mucho, que me frustraba cuando las cosas no iban. eso hizo que al terminar siempre de la misma manera, ya no comparto tanto mis tristezas y lo se no está bien guardarse pero, yo no quería escuchar los mismos consejos, yo solo quería que me abrazaran y escucharan, se que despues de llorar todo se tranquiliza y puedo aprender a lidiar.
Les mando un beso grande
Hola, yo tengo un problema con llorar, a veces quiero hacerlo y siento la necesidad pero no me sale. En los últimos días he vivido situaciones muy difíciles para mi y me he sentido mal pero no he llorado como dices en tu artículo, y ahora, desde hace una semana, me ha ocurrido algo extraño q nunca me había pasado ni enferma, se me ha ido el apetito X completo, me da ardor en el estómago pero no soporto pasar comida, ni siquiera verla… Trato de comer algo y siento q no puedo, será q tiene algo q ver???
Lo que tienes es un bloqueo emocional acompañado de ansiedad. La ansiedad a veces da por comer mucho y a veces todo lo contrario, cerrar el estómago.
El estómago es un claro indicativo emocional, al igual que no has llorado, el estómago te indica que no estás dejando expresar tu dolor.
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Un abrazo
Estoy atravesando por un mal momento, pase todo un dia llorando, pero aun asi siento la necesidad de seguir llorando pero ya no puedo mas, que hago para sentirme mas tranquila, si siento que he llorado bastante??? 🙁
Escribe, lo que necesitas es expresar ese dolor.
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Un abrazo
Mi hija y mis dos pequeños nietos, próximamente, se irán a vivir al otro lado del mundo.. La situación me está costando asimilarla y lloro constantemente…Es bueno q lo haga? Aún así no siempre me consuela el hecho de llorar, tengo un dolor constante que me agarrota…
Llorar no te hará mal, pero tienes que trabajar esa comunicación emocional para aceptar que la vida cambia pero el cariño siempre va a estar.
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Un abrazo
Me,aguanto de llorar y cada cierto tiempo memvienemganas de llorar de la nada y ansias. Ni con la muerte de mi hermana deje fluir mis sentimientos ni pude dormir aun tengo problemas y mi estado de animo esta empeorando como logro cambiar de actitud y dejarme andar sin temor a q me miren llorar.
Esa represión acabará por pasarte factura en lo físico, las emociones necesitan ser expresadas para superarlas.
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Un abrazo
Hola tengo un hermano el cual durante dos meses asia aca empeso a cambiar nosotros creemos que quisas tiene depresion ya k todo el tiempo esta llorardo, dise cosas incuerentes, se la pasa enserado piense i piense no se que tantas cosas nosotros tratamos de ayudarlo pero no se deja i no sabemos si esto le este pasando a causa del producto de la droga emos desidido meterlo a un centro de reabilitacion ya que el a dicho que ya no quiere vivir pero lo bamos aser contra su boluntad yo me siento contra la espada i la pared ya que yo siento que el va creer que lo traisionamos que ke dimos la espalda pero asu ves se que le estamos asiendo un bien trato de ser fuerte ante todo esto ante mi familia pero no puedo me quebro al iwal que quisiera desirle miles de cosas ami hermano desirle que lo quiero lo amo lo miro i quisiera abrasarlo pero no puedo no tengo la fuersa el valor para asarlo no se que aser…
Debéis llevarlo a un psicólogo clínico que le trate esa depresión.
Ciera me encanta tu pagina me levanta el animo día tras día…Mi problema es el llanto…no puedo contenerlo…cada vez q enfrento un problema o me veo amenazada se me salen las lágrimas.. En el trabajo en una relación, en una discusión en que me sienta acorralada… Eso sumado a que siempre fui tímida y me suelo poner colorada, cuando me dan alguna noticia, me dicen algo que no me gusta y me bromean. Lo siento un problema social…por que me veo débil y obvia ante loa demás. Muchas veces se me baja el autoestima o me siento insegura. Como podría manejar estas situaciones? Q ejercicios podría hacer? Mil gracias x tuayuda
Me encantarían tus sesiones online gracias …
holaa me encanto el articulo, y quisiera sesiones por internet …
hermoso artìculo, acabo de descubrir la pagina y me gusta mucho!
Hola!
Ultimamente lloro mucho y tengo diagnosticado un transtorno ansioso. Me han recetado Citalopram pero dudo si tomarlo o no. Me sabria decir si mejoraria tomandolo a nivel obsesivo? O si notare muha diferenncia por tomarmelos (me da miedo encontrarme mal)
Hola.
Tengo 37 años y gran desde mi pre adolescencia e empecé a sentir odio por mi padre, ya que siempre sentí que no me quería, me sentí una carga.
Hoy está postrado en un hospital, solo esperamos su partida, sé que debo perdonar y pedir perdón, pero, tengo muchos sentimientos que no me dejan liberar el perdón sincero.
No quiero quedarme con todo esto.
Yo era muy llorona, pero desde que tomo medicación para la DEPRESIÓN no lloro, y de esto hace 5meses. Lo he hablado con la squiatra pero dice que no tiene importancia, que no le de vueltas….
Siempre fui una mujer de llorar mucho ante cualquier discusión o cualquier pelea con distintas personas pero hacia un año los llantos se vuelven más frecuente en mi y a veces por motivos simples yo lo siento como mi mecanismo de defensas me deprimo muy fácilmente ante cualquier problema ya me echo a llorar!!
Tengo un poco de confusion antes cuestiones fuertes como muertes o enfermedades no me provocan llanto pero cuando me enfrento a un reto de trabajo,indiferencias en lo laboral no puedo contenerlo y siento q muestro un caracter debil ante mi ambiente laboral
Hola.muy bueno tu articulosobre estas emociones naturales pero reprimidas por el que diran.
Estoy muy de acuerdo contigo que las emociones son para botar expresar.demostrar.nos privamos y nos vamos como decir secando sin esyas emociones.
Gracias y sigue publicando asi nosotras nos culturizamos un poco