El estrés. ¿Enemigo o Aliado?

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Normalmente asociamos la palabra estrés a una connotación negativa pero, ¿es esto siempre así?… ¿Qué es el Estrés?

El Estrés no es más que una respuesta indeterminada que el cuerpo nos da ante una situación que nos desequilibra como persona.

Cualquier suceso que genere una Respuesta Emocional puede causar Estrés. Partiendo de esta premisa, podemos hablar de Estrés positivo o Eustrés que tiene como resultado emociones positivas, y del Estrés negativo o Distrés que provoca emociones negativas.

En la mayoría de ocasiones se nos presentará la oportunidad de elegir uno u otro, todo dependerá de la valoración que hagamos de la situación y de los recursos emocionales que tengamos para superarla.

El Estrés positivo o Eustrés no es más que una reacción que tiene el organismo ante una situación complicada, o un problema concreto, con un camino claro a seguir, resolver el conflicto y alcanzar el éxito.

Una de sus ventajas primordiales es que nos ayuda a mantenernos activos y motivamos para afrontar los problemas. Por tanto nos refuerza la autoestima y nos ayuda a conocernos más a nosotros mismos con respecto a los conflictos internos o externos que se nos puedan presentar.

En el terreno emocional podemos asegurar que el Eustrés es una consonancia entre pensamiento, emoción y sensación, de tal manera que da como resultado un estado general de alegría, satisfacción y vitalidad.

Tiene como objetivo la relajación del cuerpo y la mente para actuar de una manera serena con la que conseguir tomar decisiones que nos ayuden a desarrollarnos como seres humanos, aceptando que en la vida siempre hay problemas propios y comunes, pero que estos tienden a resolverse tarde o temprano.

Las personas que tienen más desarrollada la «creatividad» tienden a gestionar mucho mejor su estrés positivo. Por eso desde Psicóloga emocional apostamos por técnicas alternativas en la gestión de las emociones como pueden ser la arteterapia o el teatro terapéutico.

El Estrés negativo o Distrés en cambio está más relacionado con la ansiedad y las consecuencias psicofisiológicas en la persona. Emocionalmente supone una carga el hacer un esfuerzo que luego no vemos recompensado.

En él se centran dos de las TRES FASES de las que está compuesto el ESTRÉS.

FASE DE ALARMA (Estrés positivo o Eustrés)

Se nos presenta una amenaza real y nuestro cuerpo casi instintivamente reacciona de tal manera que podamos enfrentarnos a ella y salgamos airosos.

¿Cómo notamos que esto está pasando?

Nuestro sistema neuroendocrino segrega la hormona del Cortisol de tal manera que se nos acelera el pulso, aumenta nuestro ritmo cardiaco y entramos en un estado de excitación que nos lleva a una reacción rápida.

FASE DE RESISTENCIA (Estrés negativo o Distrés)

Se da cuando la fase de alarma se prolonga en el tiempo. El cuerpo sigue funcionando pero empezamos a encontrarnos toda una serie de limitaciones:

– Dolores de cabeza que se van repitiendo con más asiduidad.
– Problemas de tipo circulatorio.
– Contracturas musculares.
– Dolores de estómago.
– TICS nerviosos.
– Pérdida ocasional de memoria.

– Falta de concentración.

FASE DE AGOTAMIENTO (Estrés negativo o Distrés)

Llega un momento que el cuerpo dice ¡Basta! tras la exposición continua al estrés. Se rompe todo equilibrio emocional y fisiológico en la persona y comienza a fallar el Sistema Inmunitario.

Al fallar el Sistema Inmune la resistencia a cualquier agente patógeno se ve muy disminuida y es cuando empiezan a aparecer las enfermedades. El organismo está tan debilitado que da cabida a patologías y sucesos como úlceras, infartos, hipertensión, infecciones, etc

¿Qué hacer para PREVENIR o GESTIONAR POSITIVAMENTE el ESTRÉS?

Comparte tus emociones. El hablar de lo que nos pasa libera tensiones y ayuda a entendernos y analizarnos a nosotros mismos.
– Practica la Asertividad. Hay que aprender a poner límites y decir que «no», de tal manera que expresemos como nos sentimos sin herir a nuestro interlocutor.
Relájate. Se trata de realizar actividades que te permitan relajar cuerpo y mente, por ejemplo técnicas de relajación, unas vacaciones, etc…
– Haz ejercicio. Toda actividad física sube el estado de ánimo.
– Mantén una dieta saludable. Eso te hará sentir bien contigo mismo, a la vez que te sentirás mucho mejor físicamente.
– Márcate expectativas realistas. Cuando esperamos demasiado de nosotros y no lo conseguimos caemos en la frustración, esto es lo que se debe evitar.
– Cada cosa a su debido tiempo. No podemos estar dándole vueltas a la cabeza todo el día con nuestros problemas. Márcate 30 minutos al día para buscar soluciones a ellos, el resto gestiona tu tiempo de manera que tu mente esté ocupada en cosas positivas.

Desde Psicóloga Emocional te recomendamos que participes en Terapias Alternativas donde te dejes llevar por la Creatividad. Hablamos de musicoterapia, abrazoterapia, risoterapia, etc…

¿Te gustaría compartir tus pensamientos? Te leo en comentarios. Será un placer entablar una conversación contigo.

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Ciara Molina

Ciara Molina

PSICÓLOGA Y ESCRITORA DE CRECIMIENTO Y DESARROLLO EMOCIONAL // Autora de los libros: "Si aprieta, no es de tu talla. Aprende a identificar amores insanos y construye relaciones conscientes" (Oberon, 2022), "Crea la vida que deseas" (Zenith, 2018), "Emociones expresadas, emociones superadas" (Zenith, 2017 / Oniro, 2013) y "Sexo sentido, sexo vivido" (Zenith, 2017)
Ciara Molina

Ciara Molina

PSICÓLOGA Y ESCRITORA DE CRECIMIENTO Y DESARROLLO EMOCIONAL // Autora de los libros: "Si aprieta, no es de tu talla. Aprende a identificar amores insanos y construye relaciones conscientes" (Oberon, 2022), "Crea la vida que deseas" (Zenith, 2018), "Emociones expresadas, emociones superadas" (Zenith, 2017 / Oniro, 2013) y "Sexo sentido, sexo vivido" (Zenith, 2017)

19 comentarios en “El estrés. ¿Enemigo o Aliado?”

  1. Excelente articulo Cíara, no sabia del estrés positivo o Eustrés. ese tipo de estrés lo he vivido mas de un centenar de veces, igual el estrés negativo o Distrés lo vivo más de un par de centenar de veces.

    1. Ciara Molina

      Dicen que nunca nos acostamos sin aprender algo nuevo 😛
      Me alegro de que te haya gustado el artículo.
      Un saludo

  2. Yo ya estoy en la tercera fase del estres negativo. Que puedo hacer? Ya practico a diario la relajación, pero mi vida se ve limitada. Estoy agotada y he deconectado de la vida social. Deberia audir a un especialista? Me podrias ayudar?

  3. Muy interesante..Gracias Ciara!!la verdad no sabia que existían estos dos tipos de estrés.Personalmente el estrés negativo o distres lo he vivido muy de cerca ya que a mis 28 semanas de embarazo comencé con contracciones según mi obstetra debido a estrés laboral.

  4. Me gusto mucho la explicacion y pondre en practica lo que lei. Me gusta mucho leer lo que escribe, me ayuda, muchas gracias.

  5. Muy claro esplicado y he vivido situaciones de ambos estres .ahora creo estar atravesando un estres negativo tratare de trabajar en eso gracias

  6. Richard Sampedro

    Saludos Ciara, en el 2012, afronte problemas y como consecuencia de estos, mi sistema inmunológico colapsó debido a la sobrecarga de estrés y lamentablemente repercutió en mi salud, especialmente en mi sistema inmunológico con el aparecimiento de la enfermedad llamada Miastenia Gravis, la cual es tratable con medicamentos y actualmente llevo mi vida casi normal, Gracias por este artículo, pues se me aclaró y despejó algunas dudas respecto de mi enfermedad…

    1. Ciara Molina

      De nada, gracias a ti por compartir tu experiencia conmigo. Seguro que eres una fuente de motivación para que muchos se animen a trabajar sus emociones y no llevar el cuerpo al límite.
      Un saludo.

  7. Bertha alvarez

    Hola me gustaría platicar contigo tengo muchos problemas y necesito ayuda me puedes dar tu tel por favor

  8. Tengo problemas ansiodepresivos que ya me han perjudicado con cardiopatía hipertensiva a causa de una inestable presion arterial. Agradecería mucho su apoyo, sincerente tengo 4 años con este problema,je vista do psicólogos y al parecer todo va bien y casi para finalisar las terapias tengo recaídas y son mas fuertes en sus sintomas ya estoy en números rojos he gastado mucho en estos tratamientos que no me han resultado al 100% y sumandole la afección cardíaca que ya me originó cree usted que puede ayudarme? Y salir de esos estados ansiodepresivos totalmente?

  9. Ahora comprendo con claridad lo que me sucede. Hace poco me diagnosticaron con Fibromialgia y sentí exactamente lo que describe. Sentí mi cuerpo enfermar, sus recomendaciones llegaron en el momento justo. Gracias..

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