¿CÓMO SABER SI SOMOS DEPENDIENTES EMOCIONALES?
Hay toda una serie de características que se dan en un dependiente emocional, no tienen porque darse todas pero al menos si cinco de las expuestas:
Da más que el otro
Tiene la sensación de que él/ella da más que la otra persona. Siente que no recibe lo que da.
Entiende el amor como un sufrimiento
Lloran constantemente por entender que los demás sólo miran por si mismos sin tener en cuenta las emociones y sentimientos de ellos que tanta capacidad de amor tienen.
Tendencia a infravalorarse
Entienden que no valen lo suficiente y que no están preparados para cambiar, ellos siempre se ven como lo peor y a eso achacan el que no los quieran como ellos quieren que los quieran.
Los conflictos son continuos
Dado el malestar que viven provocan constantes conflictos por miedo al abandono o el rechazo, obteniendo el efecto totalmente contrario a lo que esperaban.
Viven en una discusión perpetua con los demás y consigo mismos
El miedo provoca discusión y tras la discusión el sentimiento de culpa por decir lo que dijimos, lo que provoca en la persona agotamiento y desesperanza. Tienen tendencia a imaginar situaciones no reales donde ellos siempre son la víctima del desamor.
Idealización sobre la persona objeto de la dependencia
Tienden a crear una imagen de la persona, sobre la que recae su dependencia, distorsionada. Idealizan lo que son, como actúan y lo que se espera de ellos. Posteriormente cuando la persona no cumple con esta idealización empiezan las frustraciones.
Se rodean de personas con problemas
Con el fin de sentirse algo querido/a tienden a ayudar a personas que lo necesitan y esto hace que se sientan merecedores de que le den confianza. Lejos de sentirse bien con el tiempo ven esta ayuda como una obligación por lo que se convierte en un malestar más.
Pretenden cambiar a los demás
Como se perciben a si mismos como merecedores de otro trato pretenden cambiar la forma de actuar y pensar de la otra persona. Dicen a los demás como tienen que ser para ser felices, desde su punto de vista.
Se sienten solos
Aunque estén rodeados de gente ellos se sientes solos e incomprendidos.
Necesitan tener pareja
En búsqueda de ese amor correspondido tal cual lo esperan, no se imaginan su vida sin una pareja y eso los hace infelices. No son capaces de reorganizar su vida sin nadie.
Como se puede apreciar son personas que viven constantemente en un malestar emocional. Sienten miedo, tristeza, desamparo, desconfianza, etc. La única manera de revertir esta situación es trabajando la autoestima, es decir, aprendiendo a valorarnos por lo que somos independientemente de lo que los demás piensen o digan de nosotros. Para aquellas personas que quieran saber pautas para reforzar su autoestima les remito a mi artículo “Subiendo la Autoestima: en busca del bienestar emocional” que encontrarán en el directorio de temas.
¿Te gustaría compartir tus pensamientos? Te leo en comentarios. Será un placer entablar una conversación contigo.
44 comentarios en “¿A qué llamamos Dependencia emocional?”
Hola Ciara, me alegra descubrirte y leer tu blog, despejas algunas dudas d manera sencilla, enhorabuena.
Me cuesta muchísimo escribirte, perdona si me explico con desorden.. Soy una mujer a punto de cumplir 44 años, llevo 3 años de relación con mi pareja q es 10 años menor q yo. Él es una persona introvertida a la hora d expresar sentimientos. Tiene un carácter feo cuando se enfada. Es muy borde. Tiene un humor muy negro en estados normales para hacer gracias y cuando discutimos es muy hiriente. Usa las palabras como cuchillos. Cuando discutimos usa la indiferencia. Pueden pasar 3 o mas días sin mirarme y sin hablarme. Yo sufro a manos llenas. Una vez se arregla la cosa, no saca el tema para hablarlo, sino q bueno, ya pasó. Y ahí se queda enquistado mi dolor. Su indiferencia es lo peor. Ya se q esto no es un perfil justo, en su lado positivo diré q es cariñoso. Es muy atractivo y no pasa inadvertido. Al principio de la relación notaba su ‘enamoramiento’, sin embargo con el pasar del tiempo lo q percato es q bueno.. me quiere sin mas, es decir, le pregunté hace unas semanas si estaba enamorado y me dijo q me quiere. Punto, sin mariposas ni nada de eso. O sea, no como antes, lo q yo si notaba. La cuestión principal es q dada la diferencia d edad en mi ha ido creciendo la inseguridad d manera bestial. Desde el principio ya me pasaba pero se ha ido incrementando. Motivos reales, para ser sincera, no me los dio. Me quede en paro al cabo de 9 meses de relación y nos fuimos a vivir juntos en ese momento. Llevo 2 años parada. Él no me ha mantenido, siempre hemos ido a medias en los gastos. De los 3 años q tenemos d relación, diría q mas d 1.5años he estado mal. Muy mal. De mal a peor. Tanto q depresión, ansiedad, tristeza, inseguridad, autoestima por los suelos, tener pensamientos malos, no querer seguir pq me da miedo vivir.. Tal cual. No puedo pensar en estar sola. No sin él.. Le tengo en un pedestal. Yo no me quiero. Me veo en el espejo y me veo fea, horrible.. Intento hacer cosas para mejorar pero mis energías se desvanecen.. Muy importante: no tengo amigos, es muy triste y me avergüenza reconocerlo, pero es así. Mi familia vive muy lejos y no mantengo a penas contacto aunque quisiera pq no tengo a nadie, pero no puedo y es harina d otro costal. Me encuentro en una situación mala, no hallo forma d encajar en la sociedad. Sin amigos, sin trabajo, sin familia. Solo le tengo a el. Desespero pq no se como seguir viviendo. Me hago mayor.. Estoy asustada. Por favor Ciara, podrías arrojarme algo de luz? Muchas gracias y disculpa el repertorio.
Hola Mon,
Bueno yo lo que veo es un claro problema de autoestima que está repercutiendo en lo que es vuestra relación. Todas las relaciones pasan de la fase del enamoramiento a una relación más serena y madura, por lo que sentir esas mariposas se sienten los primeros meses. Ahora bien, te veo muy dependiente de él como si fuese tu salvador, y eso no es saludable para ti. El amor no entiende de edades, así que si no fue un impedimento para empezar a formalizar una relación, no lo tiene que ser para acabarla. Pero tienes que trabajar esa autoestima para recuperar tus ganas por vivir y disfrutar esas ganas junto a tu pareja.
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Un abrazo.
Muchas gracias Ciara por responderme.
Mi problemas es de autoestima, si. Y de tristeza. Por mirar alrededor y no hallarme en el mundo. Me siento realmente sola. Es terrible la sensación y no se como encajar. Ya no tengo ni 25, ni 30 ni 35.. Parece q a esas edades las oportunidades o estudiar o encontrar trabajos sean como una segunda oportunidad. Pero a partir de los 40 eres otra cosa, lo veo y lo noto en la gente. Siento q es injusto y me deprime no sabes como..
Me encantaría poder trabajar una Sesión Online contigo, pero desafortunadamente no me lo puedo permitir.. Te estoy muy agradecida en q te hayas tomado la molestia en leerme y responderme. Gracias.
Gracias a ti por preguntar. Sigues siendo muy joven Mon, la edad es una cuestión de actitud y debes enfocarla con proactividad, es decir, una actitud positiva acompañada de acción.
Un abrazo.
muchas graccias x este blog, es exctamente lo que tengo, constante mente, simplemente me siento perdida
De nada, me alegro que te guste y te sirva de guía.
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Un abrazo.
Hola Mon, he leído tu experiencia y estoy de acuerdo con Ciara, es una dependencia muy dañina, por otro lado te quería preguntar solo una cosa, este hombre es del signo Cáncer?
Si es así, respóndeme por aquí, tengo alguna información que te podría ser muy útil para entender lo que te pasa, hay personas mucho mas propensas a incentivar la dependencia emocional , y aunque dependa en mucha parte de la falta de autoestima, hay patrones descritos en la astrología que te pueden ayudar a entender.
Saludos!
muy bien explicado y fácil y breve un tema tan importante. gracias.
Tengo 10 de los 10 síntomas 🙁 necesito ayuda
Hola,
Pues anímate a probar mis sesiones online y trabajamos junt@s en este malestar que tienes.
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Cualquier duda házmela saber.
Un saludo
COMO ANILLO AL DEDO, GRACIAS…. Ahora puedo decir que todos estos problemas es posible superar, aunque necesitaba una ayudadita con una pastilla recetada por un médico, ahora puedo ver más claro el camino……. Genial!
La dependencia considero que es producto de las telenovelas y cuentos de hadas, muchas mujeres sueñan con un hombre que les de gusto en todo, que las llené de flores y canciones de amor, que todo el día piensen en ti, que no quiera salir con sus amigos porque te prefiere a ti por sobré todas las cosas, que ceda en todo, que te perdone, que no pueda vivir sin ti. Para muchos eso es amor, pero en realidad es necesidad. Convivir con una persona dependiente es muy difícil y desgasta .. Te asfixia. Viva la independencia, viva el ser felices con nosotros mismos, viva el conocerte y saber que quieres y que no quieres. Viva el amor
Hola Ciara, muy interesante lo que dices.
Yo soy carne de cañon y por mas libros de autoayuda que he leido, no encuentro la manera de levantar cabeza.
Me encuentro en una situacion de aislamiento total, ya no estoy ni con mi familia, no quiero salir de casa para nada… No se que puedo hacer, acabo de terminar una relacion que no ha hecho mucho bien en esta situacion y me siento muy sola y desgraciada a pesar de tener dos hijos maravillosos…. Un saludo.
Los libros de autoayuda te podrán ayudar a identificar el problema, pero para ponerle solución siembre es mejor una atención personalizada porque nuestras experiencias y carácter son particulares.
Yo te animo a que si sientes que sola no puedes, busques esa ayuda.
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Un saludo.
Muy interesante el artículo. Me sentí identificada con 6 de los 10 puntos expuestos. Es increíble los males que trae consigo la baja autoestima
Hola Ciara, me gustan muchos tus artículos porque me ayudan a a reflexionar sobre como llevo mi vida. Te cuento, tengo ya 2 años con mi novio pero últimamente hemos tenido muchos problemas porque creo ser dependiente emocional y eso hace que tenga muchos pensamientos negativos y lloro demasiado, que recomendación podrías darme?
Tendría que valorar qué es lo que ha producido esa dependencia y trabajar la seguridad en ti misma, pero para ello necesito conocer tu historia y trayectoria de vida.
Si crees que necesitas ayuda, te dejo información sobre mis Sesiones Online.
Un abrazo.
Hola ciara molina quiero que me ayudes e leido mucho en internet pero no puedo dejar a mi pareja que tengo doce años de relacion y un hijo de siete años. El me hizo infiel varias veces incluso con chicas q viven por mi casa ya no tenemos nada de respeto yo trato de sobrellevar la relacion pero se q esta mal todo esto mi pareja es muy machista y tiene el apoyo de mi papa mi vida es todo un caso y me preocupa porq quiero dejarlo no lo hago por pensar q va pasar con mi hijo ayudame porfa
Hola Ciara
te sigo tus articulos y me ayuda a los problemas que a menudos tengo .
Gracias .
Excelente! Ha sido sencillo de comprender. Es un tema muy importante para trabajar en parejas con el fin de mejorar las relaciones.
Muchas gracias,
Me alegro que te guste la página y sobre todo que te sea de ayuda.
Un abrazo
Con el tiempo me he convertido en una persona dependiente emocional, lo positivo es que pude darme cuenta a tiempo y me gustaría obtener pautas para ser una persona independiente de los demás emocionalmente….Pero mi principal curiosidad es saber el origen de esa dependencia. Saludos y abrazos!
Hola,
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Hola hace muchos años vivo sólo para un tipo q sólo amigos no salgo no hago nada para tener amigos porque siempre trató d estar al pie del cañón para el. Miro el celu a cada rato m tiene loca. Obviamente pasa algo entre nosotros pero sólo somos amigos con derecho. El sale mucho tiene más amigas y yo estoy pendiente d el todo el tiempo tratando q m de un tiempo para mi rogándole q m de bola. M siento mal xq no m gusta estar así. Trató d evitar no escribirle y si lo hago y no m responde m pongo loca pensando con quien esta y siempre pienso q son mujeres. Perdí mi personalidad mis trabajos mi vida por estar pendientes d sus horarios y cosas q el no sabe. O sabe y se aprovecha d eso. Vivo triste las 24 horas pienso en el yo perdí mi alegría mis amigas mis salidas m vive doliendo la cabza fumo muchismo y cuando llega la noche y el no esta en su casa o escribiéndome sólo quiero tomar alcohol y si lo hago empiezo a insultarlo por msj y capaz si esta con amigos. Y no le puedo reprocharle nada porque no somos novios. Quiero desprenderme d el sin tener que verlo por la calle o con alguien y que eso me mate. La mayoría de los días pienso y le pido a dios que me mate. No tomó alcohol porque en mi casa no hay. No tengo vida. Antes m reia jodia se divertían conmigo, m arreglaba más me cuidaba ahora estoy arruinada dejada fea. Y aunque trató d hacer algo x mi término haciendolo por el si a el le gusta si no le gusta si salgo y se enoja. Respiro por el. Vivo con mi madre y me la paso sentada escuchando música fumando triste pendiente si m manda un msj y si no lo hace le seco la mente yo sobretodo en las noches.
Lastimosamente creo que estoy pasando por una situación igual a esta y ya creo que voy a volverme loca pero admito esto y realmente me gustaría buscar ayuda bien sea psicológica o la que sea necesaria para no repercutir mas 🙁
Hola,
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Muy buenos sus Consejos necesito su ayuda pero no tengo dinero ya que no tengo trabajo y soy viuda por favor
Hola Olga,
Aquí en la web y en la página de Facebook Ciara Molina Psicóloga Emocional encontrarás muchas cosas que te pueden venir bien.
Un abrazo
hola doctara como esta? soy spicopedagoga y lastimosamente estoy pasando por un cuadro de depencia emocional y esta afectando mucho en mi relacion? necesito ayuda urgente
Hola Nairin,
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Tengo dependencia emocional, siento la necesidad de estar con alguien por no sentirme sola, acepto malos tratos pensando que tal vez lo merezca, y sigo en una relación que ya ni si quiera es, no me quiere con él pero tampoco me deja ir
Pues es hora de empezar a a poner límites, trabajar esa autoestima y pensar en ti, no crees?
La dependencia emocional se puede superar, no es un camino fácil pero poniéndole empeño saldrás muy reforzada.
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Un abrazo
Hola es súper interesante el tema sin embargo en mi caso creo que tengo dependencia emocional hacía mis hijas menores ya que solo vivo para ellas y veo que me he dejado de atender y querer un poco es esto posible
Sï, si es posible. La dependencia emocional no solo se da en las relaciones de pareja, se puede dar con cualquier persona que tengamos una implicación emocional.
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Un abrazo
Hola doctora que hacer con auto estima bajo
Hola Doris, en la web encontrarás un artículo sobre el manejo de la autoestima.
Un saludo.
Buenas noches, Dra. Qué pasa cuando tienes una pareja que tiene alto nivel de desapego. Por ejemplo, si no se ven en días, si no escribe a diario o no se llaman, para él es normal, pero cómo manejarlo?
Hola Liz,
Tendría que valorar cómo es la relación, porque el hecho en sí de no tener la necesidad constante de estar con la pareja no tiene que significar un malestar, sino una manera de vivir la relación más independientes.
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Hola Ciara, he llegado a pensar q tengo dependencia emocional por lo siguiente. A pesar de q no tengo pareja, creo q estaría mejor con alguien que me apoyara, me guiara, me empujara a hacer ciertas cosas. A veces no soy capaz de hacer cosas sola, sin embargo si me acompaña alguien o se q hay alguien detrás, me animo a hacerlo. ?Tengo dependencia emocional? Gracias de antemano.
Bueno, no del todo.
La dependencia emocional parte de la necesidad de estar con una persona y sentir que no puedes vivir sin ella.
Más bien, por lo que me explicas, veo un problema de autoestima e inseguridad contigo misma. Una infravaloración.
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Estaré encantada de poderte ayudar.
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Un abrazo
Hola ciara:
Le escribi en el articulo de relaciones toxicas. Estaba desesperado xq llevo 19 años de relacion con una hija de 5 años en comun y m dolia pensar q la unica salida es la separacion.
Al leer este articulo me quede de piedra xq todos los puntos q describe, todos, son los q le pasan a mi mujer.
Entiendo q la dependencia emocional se cura o al menos se puede atenuar? Kizas pueda suponer q vea q no m kiere y sea dependencia y m deje, pero desde luego prefiero eso a la situacion q tenemos.
Hola Ángel,
La Dependencia Emocional tiene como base la inseguridad, por lo que trabajando tan inseguridad, la autoestima, el establecimiento de límites, la comunicación, etc… se supera. Es un trabajo, eso sí, que requiere compromiso y perseverancia por parte de la persona que inicia el proceso de «recuperación» emocional, que no es más que aprender a gestionar adecuadamente sus emociones.
En mi Campus Online tengo un curso para superar la Dependencia Emocional: «Dependencia emocional: la gran carga» https://www.ciaramolina.com/cursos-online-ciara-molina/dependencia/ y también otro para el manejo de la Autoestima: «Autoestima: camino al bienestar» https://www.ciaramolina.com/cursos-online-ciara-molina/autoestima/ En ambos encontrará multitud de dinámicas para afrontar el malestar, en las que yo misma le daré feedback en cada ejercicio.
Por otro lado también te dejo información sobre mis Sesiones Online por si desea abordarlo de manera personalizada https://www.ciaramolina.com/servicios-profesionales/psicologia-online/
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Un saludo.