LA LEY DEL ESPEJO AFIRMA:
“El mundo exterior actúa como un espejo, reflejando tanto nuestra luz como nuestra sombra, siendo un retrato de nuestro mundo interior”.
¿Alguna vez te ha pasado que te ha molestado enormemente la forma de actuar de otra persona cuando hacía algo con lo que tú no estabas de acuerdo? Un ejemplo fácil; la convivencia no es nada sencilla, una de las causas que suele desencadenar disputas frecuentemente, es que hay personas que son sumamente ordenadas y limpias, y otras que no lo son tanto. Si eres de los/as que necesitan tenerlo todo perfecto y vives con alguien desordenado, seguramente te asalte a menudo la rabia, al ver que la otra persona lo deja todo por en medio.
Esta ley lo que pretende principalmente, es que a través de observarnos a nosotros mismos y ver qué es lo que nos molesta, obtengamos más autoconciencia, proporcionándonos así una “guía” poderosa.
En este artículo vamos a explicar cómo beneficiarnos de ella, utilizando a nuestro favor los cuatro tipos de información que podemos dilucidar. Enfocaremos la vida de una manera más positiva y adaptativa, mejorando la calidad de las relaciones con los demás, empezando por la relación con nosotros mismos y extrayendo el máximo provecho a cualquier situación adversa.
Lo conseguiremos gracias a: descubrir nuestras sombras, haciendo consciente lo inconsciente, a través del autoconocimiento personal, encontrando el equilibrio y alcanzando más momentos de calma y serenidad.
AUTOCONOCIMIENTO PERSONAL
Si alguien nos despierta emociones desagradables, aunque no lo sepamos, probablemente, es porque de algún modo refleja algo de nosotros mismos que no queremos ver y tenemos que trabajar en ello, dándole espacio para permitirlo, sanarlo, o liberarlo.
No obstante, los problemas solo se solucionan de raíz si modificamos nuestro estado interno, porque si esperamos que cambien los demás y las situaciones que nos envuelven, nunca nos sentiremos satisfechos. La actitud es lo que marca la diferencia y el primer paso para mejorarla es la toma de conciencia.
Al hacerlo plenamente, nos damos cuenta de que no tenemos por qué sentirnos constantemente víctimas de nuestras circunstancias. En gran medida, en nuestras manos está cambiar la realidad, adquiriendo la responsabilidad por nosotros, y brindándonos la oportunidad para actuar y dejar de sentirnos indefensos y desprotegidos ante el resto del mundo.
Experimentaremos tal transformación interior que llegará a afectar al exterior, cambiando a mejor todo aquello que antes nos disgustaba.
SEAMOS PRÁCTICOS: CÓMO UTILIZAR LA LEY DEL ESPEJO
Vamos a proponerte una serie de EJERCICIOS PRÁCTICOS. Necesitarás papel y boli. Gracias a ellos podrás extraer información muy valiosa de lo que te sucede, para así poder utilizarla a tu favor.
Piensa en algún momento que te hayas descubierto a ti mismo/a sintiéndote mal por algo que te haya sucedido con otra persona, por ejemplo, después de tener una discusión.
Primero, imagina que te encuentras delante de un espejo. De estas cuatro situaciones posibles trata de identificar en cuál de ellas te ves reflejado/a.
Obsérvate y hazte la siguiente pregunta:
“¿Qué es lo que refleja este espejo de mí?”
1. EL LADO OPUESTO
Te perturba tener delante una persona que es todo lo contrario a ti. Este caso nos daría respuesta al ejemplo que hemos puesto al principio sobre el orden. Si eres una persona ordenada no soportas el desorden.
Busca el equilibrio
Siendo muy rígido/a te situarás en un extremo y desequilibrarás la balanza, sin embargo, puedes equilibrarla siendo un poco más comprensible y no tan duro/a contigo mismo/a, a la hora de querer tenerlo todo ordenado o bajo control. Al ser más permisivo/a con tu persona, no te generarán tanta rabia las acciones de los demás.
Coge el papel y apunta:
¿Qué es lo que me estoy exigiendo? ¿Realmente es tan necesario? ¿Podría permitirme ser un poco más flexible conmigo mismo/a? ¿Si no acabo lo que debía hacer, será terrible? ¿En una escala del 1 al 10 cuánto de terrible es?
Anota las respuestas y al acabar léelas en voz alta. Seguramente puedas encontrar un punto medio en el que te dejes algo más de margen a ti, y al resto.
2. SIMILITUD
lo que te molesta es en realidad una parte tuya que no quieres ver. Es una parte oscura, como una sombra. Es algo que no quieres aceptar, y lo que se resiste, persiste.
Arroja luz a tu sombra buscando los puntos en común
Escribe qué es exactamente lo que te está doliendo de la otra persona y luego reflexiona si tú te comportas de igual modo en otras situaciones, redactando los ejemplos al lado.
Al verlo claramente, esa parte de ti dejará de luchar contra tu propia sombra y precisamente eso será lo que te ayude a cambiar lo que no te guste. Aunque parezca contradictorio, sin aceptación no hay transformación posible.
3. EXPECTATIVAS EGOÍSTAS
sucede cuando tenemos unas altas expectativas en una situación o con una persona y empezamos a ver que no coinciden con la realidad. Es decir, hemos idealizado a alguien o a algo y al darnos cuenta de que no es como queríamos lo intentamos controlar y manipular para que cambie y se adapte a la idea que nos habíamos formado en un principio.
Deja la visión egocéntrica de lado
Da igual que des mil pataletas, te enfades, grites o llores. Hay una parte en esta vida que escapa de tu control, y esa es la que está en manos de los demás y de los factores externos.
Anota qué es lo que esperabas de esa persona, relación o momento, y qué es lo que ha fallado. Después escribe en una columna qué era lo que estaba en tu mano modificar y qué era lo que no dependía de ti.
Cuando te des cuenta de que de nada sirve intentar controlarlo todo, te quitarás un peso de encima, actuando solo cuando sea necesario y dejando que las cosas fluyan a su manera.
Responsabilizarte de ti mismo y hazte cargo de lo que esté bajo tu control
Coge toda esa energía que estás desperdiciando en intentar cambiar al otro y dirígela hacia algo constructivo y que sí que esté en tu poder, es decir, cambiarte a ti mismo y darte lo que necesitas.
Escribe las cosas que podrías hacer tú por ti para mejorar tu vida sin que dependas de los demás y cómo podrías darte lo que esperas del otro, después, ponte manos a la obra. Es curioso, pero cuando tú mismo/a haces una transformación genuina en ti, el resto lo percibe y cambian contigo.
4. CUANDO HACEMOS LO MISMO A LOS DEMÁS
Cuando te encuentras a ti mismo/a sintiéndote víctima de una persona que te está haciendo daño, y no te das cuenta de que, aunque tú no le estés tratando igual a ella directamente, se lo estás haciendo a otra persona.
Redacta la lista de las cosas que te hacen sentir mal respecto a cómo te tratan y luego repásala con detenimiento pensando si tú estás actuando de un modo similar con alguien distinto.
Por ejemplo, si no te contesta un mensaje un/a chico/a que para ti es importante y te ignora, es probable que te sientas impotente al ver que no es claro/a contigo. Por lo tanto, cuando otro/a chico/a te escriba a ti y no quieras contestarle, date cuenta de que es lo mismo que le pasaba al/la primero/a, y está en su derecho a contestarte más tarde o no hacerlo, como tú.
Si nos ponemos en la piel de los demás, como resultado les trataremos mejor y no haremos lo que no nos gustaría que nos hicieran.
Estas son las cuatro situaciones de las que podemos aprender. Siempre existe la opción de verlas como impedimentos para conseguir lo que queremos y sentirnos frustrados, o, por el contrario, elegir ver a esas personas y situaciones como maestros de crecimiento, que nos dan la oportunidad para mejorar nuestra vida y la manera de afrontarla.
Si no extraemos la enseñanza, se repetirán constantemente hasta que decidamos arrojar claridad a nuestra oscuridad, conociéndonos más a fondo, haciéndonos conscientes de todo lo que sucede y actuando en consecuencia.
Finalmente, lo esencial es el PERDÓN. Si sentimos resentimiento hacia alguien y no lo conseguimos perdonar, difícilmente podremos encontrar la calma y estabilidad emocional que tanto ansiamos. Cuando estás resentido te encuentras con dos opciones: decidir perdonar o decidir no hacerlo.
Es una elección, y toma su tiempo, no es algo que se pueda hacer de la noche a la mañana, pero el escoger no hacerlo puede significar quedarse anclado al pasado.
Sin embargo, es factible perdonar a distancia, sin mediar palabra con la persona, pero liberando el dolor acumulado y soltando el rencor. Lo que está claro que el perdón aporta calma y liberación. Favorece a estar más preparado para afrontar nuevos retos y dejar que entren las cosas buenas a tu vida.
¿CÓMO PERDONAMOS?
Yoshinori Noguchi, en su libro sobre la Ley del espejo, nos da los pasos a seguir para aprender a perdonar, y son los siguientes:
Perdónate a ti
En psicología se utiliza el término <<auto-aceptación>>, que sería conocerte a ti mismo/a con tus defectos y virtudes y aceptarte tal y como eres.
Haz una lista con las personas que no puedas perdonar
Ayuda a ser consciente de las personas con las que tienes algo pendiente por resolver.
Expresa tus sentimientos en un papel
No nos cansaremos de repetirlo, expresarse por escrito es una manera de liberar emociones guardadas, y ya sabes, “Emociones expresadas, emociones superadas”.
Busca los motivos de ese acto
Como hemos comentado anteriormente, la empatía es clave, saber el por qué y entenderlo ayuda aliviar la angustia generada.
Escribe aquello que puedas agradecerle
El agradecimiento es una técnica muy poderosa. Puedes agradecer a quien te hizo daño en el pasado, por ejemplo, porqué te enseñó a ser más fuerte y a sacar habilidades que ni si quiera habías descubierto en ti mismo/a.
Utiliza afirmaciones como: “Te libero y te perdono”
Recitar en voz alta el perdón puede ayudar a hacerlo más real y que lo acabes interiorizando de verdad.
Escribe lo que has aprendido
Es esencial ver lo que has podido aprender de esa situación adversa. Si has aprendido no ha sido en vano.
Por tanto, una vez expuesto lo anterior y resumiendo…
¿QUÉ BENEFICIOS CREES QUE NOS APORTA LA LEY DEL ESPEJO?
¿Los enumeramos juntos/as?
Mayor autoconocimiento
Cuanto más conocimiento tienes de ti mismo/a más claro visualizas lo que quieres en tu vida, dirigiendo así tus esfuerzos hacia el alcance de tus objetivos y tus metas.
Integración de tu sombra
Al reconocer tu lado oscuro, deja de ser un impedimento invisible constante.
Más empatía y compasión
En el momento que te pones en el lugar del otro, aceptas la imperfección “humana” ajena, puesto que también la percibes en ti.
Mayor equilibrio
Lo externo te afecta en menor medida, te encuentras más conectado/a con tu paz interior.
Humildad
Aprendes a verte tal y como eres, sin máscaras, aceptando tus debilidades y desapegándote del ego.
Liberación de la actitud de víctima
Dejas de ceder tu poder personal a los otros para empezar a responsabilizarte de tu persona.
Más sabiduría y libertad
Comprensión sobre las cosas y libertad de elección, puesto que estás menos condicionado/a por lo exterior. Y, por último, el saber perdonar es de sabios, porque odiar a alguien es como beber veneno y esperar a que muera el otro.
Merece la pena dedicar un tiempo a tal introspección, ¿te parece?
Espero que te haya gustado. Si quieres cuéntanos si te has visto identificado/a en alguna de las situaciones anteriores y si te animas a trabajar en ellas para seguir evolucionando en el camino de la vida.
¿Te gustaría compartir tus pensamientos? Te leo en comentarios. Será un placer entablar una conversación contigo.
72 comentarios en “Qué es la Ley del espejo y cuáles son sus beneficios”
Muchas gracias por este articulo
De nada! Me alegro que te haya gustado, un abrazo!
Me encantó tu artículo. Gracias por compartirlo! Te deseo muy buena suerte en tu carrera de psicología y me encantaría escuchar y leer mas de estos.
Ay muchas gracias!!! Hoy vais hacer que me emocione con los comentarios! Qué bien que te haya servido e intentaré seguir subiendo contenido. Un abrazo grande!
muchas gracias Clara…tus palabras reflejan exactamente mi modo de ser…te agradezco enirmenente..y trabajar en ell o.
te deseo lo mejor…gracias..
Me alegro que te hayas visto reflejada y te sirva para querer trabajar en ello, todos tenemos que hacerlo y es un camino de superación y crecimiento personal que dura toda la vida. Estos comentarios son los que me hacen sentir genial! Muchas gracias! Que vaya muy bien, un abrazo!
Esta bien el artículo. Pero otra forma de ayudar y de ayudarte es poner límites. Ganas en confianza y seguridad, por lo tanto en autoestima y crecimiento personal. Mientras que a la otra persona. Le enseñas a responsabilizarse de sus cosas.
No obstante, buen articulo pero para otras personas es importante también el poner límites.
Excelente el artículo,gracias!!!
Hola esto aplica para perdonar a un padre por un trauna por abuso que te halla causado ?
O solo problemas de actitudes.
Estoy buscando perdonar
Saludos
Hola Paulina,
En un tema como el que comentas, la terapia del perdón tiene que ser mucho más profunda, pero seguro lograrás perdonar, ya que perdonar no significa estar de acuerdo con lo que ha pasado, sino aceptar que no lo puedes cambiar y crear un presente más equilibrado y en paz contigo misma.
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Cualquier duda házmela saber.
Un abrazo
Muchas gracias por compartir Clara! Me he sentido identificada. Enhorabuena!
De nada, me alegra que te haya gustado y sobre todo que te sea de ayuda.
Un abrazo.
Excelentes reflexiones y muy acorde a lo que vivimos muchas veces. Gracias por compartir!
De nada, me alegra que te gusten y sobre todo que te sean de ayuda.
Un abrazo.
MUY ENCANTADA,GRACIAS POR COMPARTIR Y AYUDARNOS HACER UNA VIDA MEJOR.
De nada, me alegro que te guste y sobre todo que te sea de ayuda.
Un abrazo.
todo esta muy bien, pero hay algo que dijo una autora, creo le entendi eso, de que ponerse en lugar de la otra persona no tiene sentido, porque si yo me pongo en lugar de la otra persona ,sigo siendo ella misma. con lo cual quedamos en lo mismo, me explico, por fasvor aclareme eso , gracias
No sé a qué autora te refieras, pero no estoy de acuerdo con la afirmación.
No es que te pongas en el lugar del otro, es que trates de entender cómo el otro se siente desde su lugar. Esto es realmente la empatía.
Un saludo.
Hola, tengo una duda. Si yo no puedo estar mucho tiempo compartiendo con un familiar que me parece poco o nada inteligente, manipulador, que aparenta ser un ángel pero habla a las espaldas y con tono tranquilo hace un lío que te saca de quicio. Que además sus palabras son envidiosas y miente continuamente. Como hacer con estas leyes. Yo me pongo en su lugar aunque no puedo sentir mas que rechazo al saber que miente e hila historias para dejar mal parados a otros. Comienzo a sentir que en donde estoy y esta me tengo que ir, no se como explicar lo que siento o percibo. Y siempre quedo como la amarga como la mal humorada. Bueno gracias por leerme me gustaría sanar en mi esos sentimientos.
Pues si te sientes así debes poner límites al contacto con él, para que tu mente entre en equilibrio debes ser coherente con lo que piensas, sientes y haces.
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Cualquier duda házmela saber.
Un abrazo
Hola, buenas tardes, yo tengo 38, soy de Venezuela y llegue en Argentina para vivir y sobrevivir, estoy viviendo en Argentina desde 27 de octubre, bien en diciembre el esposo de mi amiga me presentó un hombre es Uruguayo, viudo, empresario, bien y como pasan tiempo, yo quería conocer y el también quería conocer, en enero del 2020 ya conocimos en persona, el me vio como soy un ángel, soy inocente, limpia, sana y discapacidad auditiva. Y cuando yo la vi ese hombre, es bastante tenebroso, musculoso, muy serio, muy maduro, muy gentil. Bien comencé a conocer pero de pronto me presento su familia hablando del tema «MACHSITA» yo sin imaginar de que se trata, yo prestando atención subí volumen de mi aparato auditiva para poder prestar atención ya que eso me llamo atención con ese tema, y sentí en mi alma me decía, «que sera ese hombre» o «me esta usando» algo así, pero me sentí tonta y culpa, de verdad no conozco ese hombre es muy misterioso para mi, pero me siento muy difícil hablar con el espejo, algo que en mi mente me habla por si sola, levantate, luchate no seas débil, pero no puedo soy débil y llorona… No puedo resistir
No eres débil, solo necesitas trabajar tu autoestima.
Si deseas hacerlo conmigo, te dejo información sobre mi Curso Online «Autoestima: camino al bienestar» https://www.ciaramolina.com/cursos-online-ciara-molina/autoestima/ donde encontrarás multitud de herramientas y técnicas, a las que yo misma te daré retroalimentación.
Un saludo
Hola! gracias clara por este artículo! tengo una duda, por un comentario que hay creo que es de Yanina en el que dice que tiene un familiar al que no no soporta que es mentiroso , etc, y le comentas que se aleje de esa persona pero entonces si dices que la ley del espejo te pone delante cosas de ti mismo que a lo mejor no sabes o no quieres ver si se alejas qué sentido tiene ?o sea cuando tú ves una cosa en otra persona que te parece muy fea o detestable tienes que alejarte? la ley del espejo en ese caso que te dice? cómo hay que actuar ?gracias
La ley del espejo lo que te hace es identificar cosas que no te gustan, es decir, el autoconocimiento ahí estaba en el hecho de ver que la mentira no quieres que forme parte de tu vida. Seguramente su rechazo viene porque ya se ha visto anteriormente en esa situación.
Un saludo.
Simplemente GRACIAS me saco lágrimas en cantidad, vamos por más es magico conocerte, reconocer y aceptar en principio generará algo de caos interno por nuestras creencias pero con conciencia pasito a pasito los cambios son maravillosos
Gracias a ti por tus palabras.
Un abrazo.
Estimada Ciara
La ley del espejo debe funcionar exclusivamente con personas o también puede ser con situaciones?
Hice ejercicios de mis molestias con la gente y me resulto fácil y rápido.
Pero tengo ejercicios con situaciones que no me gustan y no veo mi reflejo, por ejemplo, TRABAJAR DONDE NO QUIERO, TRABAJAR HACIENDO LO QUE NO QUIERO, TRABAJAR CON QUIEN NO QUIERO, GANAR LO QUE NO QUIERO y VIVIR EN UNA PIEZA HACE TANTOS AÑOS.
Me guiarias, por favor?
Hola Juan Pablo,
En concreto esta técnica está aplicada a las personas.
En relación a lo que comentas de las situaciones, deberías trabajar esa insatisfacciones desde otras dinámicas como la reestructuración cognitiva, debate del pensamiento, creencias limitantes, etc…
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Cualquier duda házmela saber.
Un abrazo
Excelente blog la ley del espejo es una realidad para cada persona dependiendo su árbol genialogico creencias programadas etc en experencias propia cuando la aplicas te das cuenta que es mejor el poder que la fuerza , la fuerza debilita y cansa y el poder no se ocupa de hacer nada solo un cambio de conciencia y ver lo que te molesta del otro en ti y liberarte 🙂 excelente publicación y que dios los bendiga
NOTE : SI QUIERES VER RESULTADO DIFERENTES HAZ COSAS DIFERENTES
Hola me encantó que estás diciendo sobre explicación en la ley del espejo así me pasa sobre el sueño hay muchas veces el tema y cambie la vida pero sigue adelante, pero yo que me siento tan raro porque en la primera vez que conocí a un muchacho porque yo no conocía eso, tal igual que la biblia dice que apareció el sueño que interpreta eso, pero eso es la primera vez que me demostró el sueño porque mientras que yo dormía bien profundo desde en la madrugada. Pero eso ya que estoy confundida porque los ambos no son iguales pero parecido y quisieras que me ayudas sobre eso y me explicas más claro. Por favor
Hola Jhade,
No entiendo muy bien lo que tratas de decirme, me lo puedes volver a explicar?
Un saludo.
Impresionante artículo, muchísimas gracias por compartirlo, me ha sido de gran ayuda.
Milasker,
Román
Excelente comentario sobre la ley del Espejo, y del libro de Noguchi, con toda sinceridad cuanto me ha ayudado a ver mi mundo interior; el cual está alcanzando el más elevado nivel de iluminación. Por mucho tiempo he vivido estancado en mi propia programación mental, en una camino sin salida, al descubrir esta ley me confronta y me ofrezco la oportunidad de avanzar y dejar de ser víctima. Muchísimas gracias por tal significativo mensaje. Necesito su acompañamiento.
Me gusto mucho lo de tu blog y lo voy a poner en práctica.
Gracias, gracias.
Muchas felicidades, tú artículo es sumamente interesante que podemos aplicarlo para trabajar y conocer nuestro interior día a día.?
Gracias!!
CLARA, MUY BUEN CONTENIDO, ME HA DADO UN AHERRAMIENTA EN MI PROCESO DE AUTODESCUBRIMIENTO. MUCHAS, MUCHAS GRACIAS.
Muchas gracias, encontré en tu blog todo lo que necesitaba para seguir mi viaje de autoconocimiento. Gracias ❤️
De nada, me alegro que así sea.
Un abrazo.
Muchas gracias por tan excelente tema!!! Es valioso para mí