Ha llegado el momento de dejar atrás los complejos físicos o mentales en relación con la percepción que tenemos de nosotras mismo/as.
Veamos cómo hacerlo.
Acéptate
- Tienes que quererte tal y como eres, con tus cualidades y limitaciones. Todo suma, nada resta.
- Mírate al espejo y practica en voz alta afirmaciones positivas que te ayuden a mejorar la idea que tienes de ti mismo/a (que bien me veo hoy, me siento feliz, voy a conseguir llegar al peso que me he propuesto de una forma saludable, etc.).
- Deja de infravalorarte, no eres menos que los demás. Elimina pensamientos de tu mente como (me siento gordo/a, no soy lo suficiente guapo/a, si fuese algo más alto/a, mi pecho no me gusta, etc.).
Deja de compararte con los demás
- No hay nadie igual a ti, eres único/a. Si insistes en compararte con los demás siempre encontrarás a alguien más guapo/a que tú, más inteligente que tú, con mejor físico que tú, etc. Se trata de que te aprecies y te valores tal y como eres, porque, así como te veas a ti mismo/a construirás tu autoestima.
- La mejor manera de hacerlo es concentrarse en ser la persona que quieres ser, y no seguir el mismo cliché que las demás. Alcanzarás un buen concepto de ti mismo/a cuando te veas y sientas pleno/a por ser tú, con todo lo que ello implica.
Aléjate de la obsesión por tu apariencia
- Todas las personas son bellas a su manera. No hay guapos o feos, son cánones de belleza que se nos imponen socialmente pero que nada tienen que ver con el sentir más profundo del ser humano.
- Si quieres sentirte bien contigo mismo/a, empieza por eliminar pequeños malos hábitos como pasar más de 10 o 15 minutos al día frente al espejo haciendo una valoración crítica de cómo te ves en ese momento.
- Tu prioridad tiene que ser sentirte sano/a y en equilibrio emocional, y no tu apariencia física. La belleza empieza por el interior, eso es lo que más debes aprender a cultivar.
- Cuida de ti mismo/a.
- Opta por una alimentación saludable, una buena nutrición es esencial para el buen funcionamiento de la mente.
- El ejercicio te ayudará a liberar tensiones y sentirte mejor. El aumento de la actividad física aumenta la secreción de las hormonas de la felicidad (endorfinas).
- El agua es nuestra gasolina, ayuda a oxigenar la mente y con ello conseguirás la calma.
- Haz pequeños cambios en tu aspecto físico (un corte pelo, ropa nueva, etc.). Verse con un nuevo aspecto mejora el estado de ánimo.
Desarrolla tu propio estilo
- Elige una ropa que te haga sentir bien. Si no lo tienes claro experimenta probándote varios estilos hasta que des con uno con el que te sientas cómodo/a y seguro/a.
- Da igual que creas que algo no te sienta bien (ropa, peinado, calzado, etc.), anímate a probar cosas nuevas, seguramente llegarás a descubrir partes de ti que hasta el momento te eran desconocidas. Sal de tu zona de confort.
Realiza una autocrítica constructiva
- Esfuérzate por desarrollar una actitud positiva. La actitud determina el estado de ánimo, así que si hay algo que no te gusta de ti misma acéptalo como es y busca soluciones tranquilas y meditadas que te acerquen a la imagen que crees que es la ideal para tu persona.
- Analiza tus puntos fuertes y débiles (¿Cómo eres?, ¿Cómo te sientes con tu cuerpo?), Capacidades, Habilidades, Dificultades que nos limitan, etc.)
- Analiza tus pensamientos y emociones (¿Qué piensas cuando te miras al espejo?, ¿Cómo te hace sentir?, ¿Qué debes cambiar para sentirme mejor?, ¿Qué pautas vas a seguir para conseguirlo?, etc.).
Eres el/la único/a responsable de lo que te pasa
- No culpabilices a nadie por lo que te sucede o el concepto que tienes de ti mismo/a. Eres tú quien, a través de tu sistema de creencias, das valor a palabras o pensamientos de otras personas.
- Debes ser capaz de valorar y aceptar las críticas de los demás, desechando las que son hirientes. No hay que confundir crítica con menosprecio.
Dedica un momento del día solo para ti
- Celebra los momentos positivos que has tenido el día, siempre hallarás alguno.
- Mímate, se nos olvida con demasiada facilidad que la vida es algo más que asumir responsabilidades (démonos un masaje, disfrutemos de las caricias de nuestra pareja, olvidémonos del trabajo, etc.).
- Disfruta de la tranquilidad (date un baño caliente, léete un buen libro, toma un té mientras tomamos el sol en la terraza, etc.).
- De vez en cuando date un capricho, porque lo mereces. La vida está para disfrutarla.
Apuesta por el sentido del humor
- Reírte aporta a tu estado de ánimo enormes beneficios, tanto a nivel físico (reduce el colesterol en sangre, favorece la oxigenación de cuerpo y mente, elimina tensiones musculares, limpia los pulmones, ayuda a paliar el insomnio, etc.) como psicológico (favorece la reducción de las principales hormonas que producen el estrés, ayuda a estados de ánimo adversos como la depresión y la ansiedad, aumenta la confianza en uno mismo, etc.).
- Rodéate de personas alegres, la risa se contagia. Sumérgete en este optimismo.
Establece pequeñas metas alcanzables
- Por mucho que quieras llegar a todo es imposible. Estableciendo pequeñas metas alcanzables irás animándote a seguir avanzando por el camino del autodescubrimiento.
- Aprende a priorizar lo que es más urgente, desechando todo aquello que no lo es, veremos que de esta forma la carga se hace mucho más llevadera.
¿Te gustaría compartir tus pensamientos? Te leo en comentarios. Será un placer entablar una conversación contigo.
21 comentarios en “Claves para aceptarnos tal como somos”
Buen artículo. Para conseguir una vida sana es imprescindible aceptarnos tal y como somos. Expones claves para poder aceptarnos en los diferentes ámbitos y así poder tener una autoestima más alta.
Os invito a leer este post sobre la aceptación: https://atravesdelasemociones.wordpress.com/2015/12/22/la-vasija-agrietada/
Me encanto el articulo lo he leido y me falta algunos puntos; que lo pondré en practica, y con la ayuda de Dios y Ciara, una exelente profesional lo lograre. Muchas Gracias..!
Demasiado verdaderooooooo…me encantó y me vi reflejada en muchas cosas y percibi que me falta practicar algunas….Gracias
Me ha gustado mucho a veces,no nos valoramos, y necesitamos leer y comprender, que lo que hacemos sin ponerle importancia,es algo positivo, (que tenemos que valorarnos mas) Muchas gracias Clara me ayuda mucho con sus consejos.
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Tomaré apuntes para repasarlo siempre. Es maravilloso, después de leerlo sentí una gran confianza hacia mi. Lo adoro, gracias a usted Ciara.
No pensé que al llegar casi a los 60 años, entraría en crisis de identidad, asique valoro esta ayuda emocional
Sos una genia..me hace muy bien leerte
CUANDO SE TIENE CICATRICES QUE TE MARCAN A SOLO MIRAR , ??
Hola Rafael,
Toda cicatriz es una muestra de la sanción por la que has tenido que pasar, depende de la perspectiva que le des a esa visión determinará tu estado emocional. No es lo mismo mirarla como señal de dolor, que mirarla como señal de superación.
Si crees que necesitas ayuda te dejo información sobre mis sesiones online https://www.ciaramolina.com/servicios-profesionales/psicologia-online/
Cualquier duda házmela saber.
Un abrazo
QUE HERMOSAS PUBLICACIONES, DESDE QUE APARECIERON NO ME HE PERDIDO NINGUNA Y LAS TENGO GUARDADAS EN MI DISCO DURO, ADEMAS DE COMPARTIRLAS EN MI MURO. GRACIAS, ME HAN AYUDADO MUCHO. BENDICIONES.
GRACIA CIARA POR TUS CONSEJOS, POR AHI UNA SABE TODO ESO.. PERO TAMBIEN RESULTA MUY DIFICIL CUANDO LOS AÑOS PASAN Y PASAN…(COMO YO).. Y SIGUES LUCHANDO POR SER MEJOR PERSONA, MEJOR MADRE, MEJOR AMIGA, MEJOR CIUDADANA, Y SOBRE TODO SER MEJOR MENSAJERA, ANUNCIADORA Y CONSTRUCTORA DE PAZ..UN BESO..NILDA
Magnifico articulo.Yo no me he estado sintiendo bien ,tengo momentos en que me siento como atormentada, no tengo motivos realmente que al contrario los tengo para ser feliz, pero no lo soy .Hace ya un tiempo queria tener una cita con un psicologo, tomo una bajisima dosis de un medicamento para la ansiedad, pero creo que me hace falta algo mas.
Gracias
Hola Esther,
Pues anímate a probar mis sesiones online y trabajamos juntas en este malestar que tienes.
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Un saludo
QUIERO COMENTAR ALGO ,DESPUÉS DE 15 AÑOS DE LA MUERTE DE MI ESPOSO HACE UN TIEMPO QUE SIEMPRE TENGO UN MISMO SUEÑO QUE EL ESTÁ VIVO QUE SE FUÉ DE CASA CON EL CAMIÓN EL SUPO TENER CAMIÓN ,Y QUE TIENE OTRA MUJER E HIJOS Y YO ME SIENTO DESESPERADA Y CON ESE AMOR QUE TENÍAMOS APENAS NOS CASAMOS Y DESDE ANTES PERO AMOR DEL ALMA PARA MI POR LO MENOS POR QUE NO LO CONOCÍA INTIMAMENTE ,ME CASÉ EN EL 66 Y ANTES SE USABA ASÍ ALGUNAS MI MADRE NOS TENÍA MUY CONTROLADAS ERAMOS TRES MUJERES YO LA MAYOR.YO PASÉ COMO 4 DÍAS NO SABÍA QUE ERA UN ORGASMO YO SIEMPRE AMÉ CON EL ALMA Y CORAZÓN ,EL PRIMER TIEMPO FUE TODO BIEN DESPUÉS DE A POCO ME EMPEZÓ A DESBALORIZARME POR COMPLETO HASTA ME LLEGÓ A ECHAR DE MI CASA YO LO QUERÍA NUNCA ME FUÍ HASTA QUE MI HIJO SE FUÉ A VIVIR A LA RIOJA Y EL ADORABA A SU NIETO Y ALLÁ FUIMOS TRAS ELLOS ESTA ES LA HISTORIA QUE CONTÉ EN OTRA OCASIÓN ESTA SERIA LA PRIMER PARTE,MI VIDA ES PARA HACER UN LIBRO,AHORA HACE DIEZ AÑOS QUE ESTOY CON UN HOMBRE MUY BUENO Y COMPRENSIVO PERO ES 12 AÑOS MÁS QUE YO ,YO LO QUIERO PERO NO ES EL MISMO AMOR QUE EL PRIMERO .QUE HAY VECES QUE RECUERDO EPISODIOS DE CUANDO ERAMOS NOVIOS O CUANDO RECIÉN CAZADOS Y EL CORAZÓN PARECE SALÍRSEME DEL PECHO ,
Al final la pérdida de tu esposo ha hecho que idealices lo que fue la relación, en cambio por lo que comentas no fue una relación del todo buena.
No es más que un reflejo de la no aceptación del miedo y también el miedo a que otra relación no te funcione, como es la actual, y al final pues tu mente de boicotea.
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Cualquier duda házmela saber.
Un abrazo
gracias por su apoorte , muy bien han sido de mucha bendicion.
Noemi Medina Jimenez república Dominicana
Excelente material para el crecimiento personal Felicitaciones e infinitas Bendiciones….
Gracias Luís, me alegro que te haya gustado y sobre todo que te sea de ayuda. Un abrazo.
gracias e este aporte, que esta muy buenísimo
Genia! Constancia y voluntad!
Excelente contenido, mil gracias por compartir