Identificando Vínculos afectivos de apego en pareja

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VÍNCULOS AFECTIVOS

¿Tienes pareja o la has tenido? Si tu respuesta es sí, ¿te animas a identificar el vínculo afectivo que os une o unía?

VÍNCULO AFECTIVO DE APEGO SEGURO

  • Son personas seguras de sí mismas.
  • Disfrutan del equilibrio entre las necesidades afectivas y la autonomía personal. Es decir, son personas autónomas y confían en que cuando tengan una necesidad su pareja responderá de forma positiva.
  • Son abiertos, fáciles de conocer.
  • Se comunican con su pareja de manera asertiva resolviendo de este modo los posibles problemas que vayan apareciendo a lo largo de la relación.
  • No tienen dificultad para mostrar sus sentimientos y disfrutan de hacérselo saber a su pareja.

VÍNCULO AFECTIVO DE APEGO PREOCUPADO

  • Se caracterizan por sentir inseguridad respecto a la pareja, de ahí que también se le llame apego ambivalente o dependiente.
  • La persona preocupada no se siente suficientemente querida y eso le crea un estado de ansiedad e ineficacia mayor, estado éste que le lleva a buscar señales que le confirmen constantemente que es amada por la otra persona al mismo tiempo que sufre el temor a un posible abandono o rechazo.
  • Su autoestima es baja por lo que buscan constantemente la aprobación de la pareja.
  • Se preocupa en exceso, demandando constantemente la atención.

VÍNCULO AFECTIVO DE APEGO HUIDIZO (ALEJADO O TEMEROSO)

Aquí distinguiremos entre el Apego huidizo alejado y el Apego huidizo temeroso.

APEGO HUIDIZO ALEJADO

  • Se trata de personas que mantienen relaciones basadas en la distancia afectiva y la frialdad emocional. ¿Esto qué quiere decir? Que aunque tratan de mostrarse autosuficientes, dicha autonomía no es más que un mecanismo de defensa ante el posible rechazo que puedan experimentar.
  • Niegan la existencia de necesidades afectivas anteponiendo la valoración de sus logros.
  • Mantienen a los demás a cierta distancia para sentir que tienen el control sobre sus emociones, es decir, van todo el día como con una coraza emocional.
  • Se valoran positivamente en detrimento de la valoración que hacen de los otros.
  • Se sienten incómodas en la intimidad, considerando cómo algo secundario en su vida las relaciones de pareja.
  • Ante una situación de separación o pérdida pueden mostrar un estado de desapego o indiferencia, ya que intentan suprimir sus emociones.

 

APEGO HUIDIZO TEMEROSO

  • En este caso el modelo mental que tienen con respecto a ellos mismos también es negativo, no sólo el que tienen respecto a los demás.
  • Muy baja autoestima, es decir, de la valoración que se tiene de uno mismo.
  • Ausencia de asertividad: capacidad de hablar de lo que uno piensa y siente sin entrar en conductas sumisas o agresivas.
  • Fuerte miedo al rechazo.
  • Solo se sienten seguros si reciben la aprobación de los demás.
  • Son personas que tienden a aislarse socialmente.
  • Tienen propensión a la soledad, frustración y depresión, dado que oscilan constantemente entre la dependencia extrema y la evitación.

 

VÍNCULO AFECTIVO DE APEGO DESORGANIZADO

  • Suelen ser personas que durante su infancia han sufrido maltratos o abusos por parte de sus padres o personas encargadas de su crianza.
  • Buscan cercanía física a la vez que distancia emocional.
  • Incapacidad para valorar si una situación es amenazante o no. No distinguen de cuándo una persona los quiere ayudar a cuándo no, ya que el miedo es tan extremo que han perdido toda sensación de seguridad.
  • Tienden a querer demostrar constantemente lo que valen aunque lo hacen de una manera distorsionada, bien sea por acciones defensivas o por querer cuidar de otra persona desde el control.
  • Viven en un estrés y una ansiedad constante cuando se sienten atraídos por alguien.

Puede que al leer los distintos estilos de apego te reconozcas en más de uno. No te preocupes, no pasa nada ya que puede ocurrir que varíe nuestra forma de comportarnos con los demás según el área de nuestra vida (laboral, amistad, pareja). Sin embargo, sí que mostramos una mayor tendencia hacia un estilo en concreto y es importante determinar cuál es.

No dudes en pedir ayuda si consideras que estás dentro de un apego inseguro y no consigues llegar a tu bienestar emocional, si una característica tiene la mente es su plasticidad, entrenándola la podemos dirigir hacia donde queramos.

¿Te gustaría compartir tus pensamientos? Te leo en comentarios. Será un placer entablar una conversación contigo.

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Ciara Molina

Ciara Molina

PSICÓLOGA Y ESCRITORA DE CRECIMIENTO Y DESARROLLO EMOCIONAL // Autora de los libros: "Si aprieta, no es de tu talla. Aprende a identificar amores insanos y construye relaciones conscientes" (Oberon, 2022), "Crea la vida que deseas" (Zenith, 2018), "Emociones expresadas, emociones superadas" (Zenith, 2017 / Oniro, 2013) y "Sexo sentido, sexo vivido" (Zenith, 2017)
Ciara Molina

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PSICÓLOGA Y ESCRITORA DE CRECIMIENTO Y DESARROLLO EMOCIONAL // Autora de los libros: "Si aprieta, no es de tu talla. Aprende a identificar amores insanos y construye relaciones conscientes" (Oberon, 2022), "Crea la vida que deseas" (Zenith, 2018), "Emociones expresadas, emociones superadas" (Zenith, 2017 / Oniro, 2013) y "Sexo sentido, sexo vivido" (Zenith, 2017)

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