Los psicólogos siempre hablamos de que la clave para sentirse bien es tener una ALTA AUTOESTIMA. Pero muchas veces las personas se pierden en el concepto y no acaban de entender exactamente el término.
Con este artículo pretendo explicar de una manera sencilla lo que es la AUTOESTIMA y, quizás lo más interesante, expondré una serie de pautas para conseguir que ésta sea alta.
¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?
La Autoestima no es otra cosa que la Percepción que tenemos de nosotros mismos. Como nos vemos, nos valoramos en cuanto a Capacidades, Habilidades y Emociones.
Cuando decimos que tenemos una BAJA AUTOESTIMA…
Nos sentimos tristes, sin ganas de hacer nada, pensamos que no valemos para hacer determinadas cosas, los demás tienen la culpa de lo que nos pasa… Pero nada más lejos de la realidad.
Nosotros somos los únicos responsables de cómo nos sentimos y actuamos.
Como he mencionado anteriormente os voy a enumerar algunas de las…
Pautas para mantener una ALTA AUTOESTIMA:
Aceptarnos.
– Querernos tal y como somos.
– Mirarnos al
espejo y decirnos “que bien me veo”
– Tener claro que “no somos menos que los demás”
– Tenemos que aprender a creer y valorarnos a nosotros mismos, sin importar lo que digan los demás.
Tener confianza plena en lo que hacemos.
– Si tomo una decisión acepto la consecuencia, si es buena perfecto y si es mala aprendo en donde he fallado para intentarlo de nuevo con más fuerza si cabe.
– Tener el pensamiento de que se puede lograr lo que uno se propone, y luchar por ello.
Cuidarse a uno mismo.
– Buena nutrición, optar por una alimentación sana.
– Hacer ejercicio para liberar tensiones y sentirnos bien. El aumento de la actividad activa la hormona de la felicidad.
– Realizar pequeños cambios en el aspecto físico (cortarse el pelo, cambiar de ropa, etc.)
Ser autosuficiente física y emocionalmente.
– No depender de los demás, romper las
dependencias sobretodo emocionales porque nos limitan en las capacidad de tomar nuestras propias decisiones.
Aprender a poner límites.
– Hay que saber decir “No” cuando algo nos molesta o no queremos hacerlo. Siempre de una manera
asertiva donde nuestro interlocutor no se sienta atacado.
Luchar contra el conformismo.
– Hay queintentar hacer las cosas, no pongamos una barrera sin intentarlo.
Ser autocríticos de una manera constructiva.
Análisis de nuestros puntos fuertes y débiles.
– ¿Cómo somos?
– ¿Cómo nos relacionamos con los demás?
– Capacidades
– Habilidades
– Dificultades que nos limitan
Análisis de nuestros pensamientos y emociones.
– ¿Qué pensamos?
– ¿Cómo nos hace sentir?
– ¿Qué debo cambiar para sentirme mejor?
– ¿Qué pautas voy a seguir para conseguirlo?
Ser el único Responsable de lo que me pasa.
– No
culpar o juzgar a nadie de lo que nos sucede.
– Hay que ser capaces de valorar y
aceptar las críticas constructivas de los demás, desechando las que son hirientes.
– Las emociones y pensamientos son propios no vienen impuestos.
Dedícate un momento del día solo para ti.
– Celebra tus éxitos del día.
– Mímate.
– Disfruta de la tranquilidad.
– De vez en cuando date un capricho, porque tú lo vales.
Ríete, apuesta por el sentido del humor.
– La risa es una de las emociones que más beneficios físicos y emocionales supone para la persona. Te invito a leer mi artículo “
¿Nos echamos unas risas?» Que encontrarás en esta web.
– Rodéate de personas con buen sentido del humor que te contagien sus pensamientos positivos y su alegría.
Libérate de lo que te hace sentir mal.
– Hay que tomar decisiones y decidir que nos afecta y que no. Cuando identifiquemos lo que nos afecta debemos dejarlo atrás.
– Asume nuevos retos, eso te hará sentir motivado y con ilusión. Piensa en la siguiente frase “Quien no se equivoca es porque no hace nada”.
– Sal de tu Zona de Confort.
Ponte pequeñas metas.
– Tienen que ser metas alcanzables, empiezas por pequeñas cosas y luego vas aumentando la “dificultad”. A medida que las vayas alcanzando verás que se irá reforzando la confianza en ti mismo.
Sé Asertivo.
– Explica en todo momento lo que piensas y sientes a tu interlocutor, de una manera tranquila y pausada para que el otro no se pueda sentir ofendido.
Éstas son algunas de las pautas a seguir, espero las pongáis en práctica y consigáis encontraros un poquito mejor. Merece la pena el esfuerzo, os invito a intentarlo y que me contéis los resultados.
¿Te gustaría compartir tus pensamientos? Te leo en comentarios. Será un placer entablar una conversación contigo.
67 comentarios en “Subiendo la Autoestima: Camino del bienestar emocional”
Me encata…!! Ciara, gracias; ya estoy mirando donde debo cambiar. Sabes? Dios me ayuda atravez de tí…!! Te amo Ciara. <3
Me alegro mucho de que te sea de ayuda corazón. Un abrazo.
Es de mucho bien. Me gusto mucho,
Me alegro de que te haya gustado. Un abrazo
Gracias, Me hizo mucho bien leerlo, Lo tendré muy en cuenta =)
Me alegro que te haya gustado, un beso.
Yo debo decir que la teoria me la se muy bien pero me es muy dificil ponerlo en practica!! Soy consciente de que tengo un problema y solo puede cambiar gracias a mi pero para mi es muy dificil o imposible.
Que puedo hacer para añadir la autoestima a mi vida??
Para empezar María lo que tienes que cambiar es la «Actitud». Si partes de la idea de que algo no va a cambiar, pues no cambiará, ya que el cambio empieza por uno mismo. Debes prestar atención a como te hablas. Después trabajar la motivación acompañada de acción, ya que sin acción no habrá tampoco cambios. Te animo a que pruebes mis Sesiones Online para buscar ese camino juntas, te parece?. Un abrazo.
Exelente articulo. Me dio otro panorama mas amplio del concepto que tenia de Autoestima. Muchas gracias.
De nada, me alegro que te haya gustado.
Un saludo
Ciara, si uno ya detecto cual es el problema, como se hace para «dejarlo atras» si hay sentimientos que nos unen a «»ese algo»» ?????
Trabajando sobre lo que lo originó y los pensamientos, emociones y conductas asociados al mismo.
Si crees que necesitas ayuda, te dejo información sobre mis Sesiones Online.
Un saludo
Se abren los ojos, te das cuenta de lo fácil que puedes mejorar simplemente con pensar un poco en nosotros y en nuestro bienestar, me han encantado tus consejos y los voy a poner en práctica, es labor propia de cada uno hacer todo lo posible por sentirnos mejor y mejorar nuestra relación con los demas
Ese es el camino.
Me alegro que te haya gustado el artículo y sobre todo que te sea de ayuda.
Un saludo
me encantó!
Me hace muy bien leer todos sus artículos,tratare de llevarlos a la practica ,pues lo nesecito, urgente..
dejé de ser yo por una relación que tenía y lo peor es que sigo viendolo y a veces, como hoy, le doy mucha importancia a esa persona y vuelvo y decaigo. Mi autoestima no es muy alta y seguiré sus indicaciones para salir adelante. Gracias.
Hola ciara queria q por favor me digas por tu conocimiento y mas. Termine. Con mi novio hace dos meses yCasi cumplo todas las pautas para sentirme. Mejor y muy bien hasta hay momento de bajones muy fuerte q tengo. Y me siento culpable y sola por q esa repentina sensacion si yo se q lo estoy haciendo bienn una duda q tengo gracaisss
Ahora mismo estás en lo que se conoce como Proceso de Duelo y es normal que te sientas en estos altibajos emocionales, en la web encontrarás información al respecto del mismo.
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Un saludo.
BUENOS DIAS, QUE HERRAMIENTAS O ESTRATEGIAS PUEDO APLICAR A MI HIJA DE 8 AÑOS PARA FORTALECER SU AUTOESTIMA Y SUS NIVELES DE SEGURIDAD
Lo siento pero no trabajo temas de menores de edad.
me encantan todos tus comentarios y lo que compartes este es excelente y se que puedo mejorar más sobre mi persona.
gracias por todos tus artículos y quiero hacerte una pregunta?
como puede hacer para terminar de soltar el que no he tenido buena suerte en las relaciones amorosas y me han herido mucho.
Trabajando tu autoestima y poniendo la atención en ti y no en los demás, todo empieza por uno mismo. Por tanto, si tienes un buen concepto de ti dejarás de moverte por necesidades, lo harás por el placer de hacerlo.
Si crees que necesitas ayuda, te dejo información sobre mis Sesiones Online.
Un saludo.
ciara yo tengo un problema terrible que me he separado hace 2 años ya y no logro olvidar esta relacion quede muy enganchada hago terapia pero no logro salir yo lo voy a buscar el sale con otra mujer tuvimos una relacion muy buena de 17 años no se que hacer me siento muy sola y triste no tengo ganas de nada el me dice que va a pasar por casa yo lo espero pero no viene por favor ayudeme un abrazo fuerte leeo todo lo suyo muy bueno
Estás en medio de lo que se conoce con el nombre de Proceso de Duelo, lo alargas porque pones la atención en la necesidad de afecto que no en el valor de ti misma y la imposición de límites a tu malestar.
Si quieres podemos trabajarlo juntas. Te dejo información sobre mis Sesiones Online.
Un saludo.
MUCHAS GRACIAS , ESTA EXCELENTE ESTE DOCUMENTO INFORMATIVO!
Es muy importante su ayuda.Graciasssss!!!! Dra Ciara la felicito x su consultorio virtual .El querernos aceptando como «somos «con nuestras debilidades , fortalezas….Y aceptarnos tal cual para mejorar y valorarnos. «Amarnos es el paso a ser Feliz » .Muchas veces sacrificamos nuestra propia felicidad por la de nuestra pareja o hijos.vivimos una vida de » comformidad» y dejamos de lado el compromiso que tenemos con nosotros de «ser feliz».
Gracias a ti por seguirme, me alegro que te guste la página y sobre todo que te sea de ayuda.
Un abrazo
Me gusto mucho su articulo nos ensena
Mejor mi autoestima una se siente genial cuamdo tiene el autoestima alto siga con sus comentario
Me alegro de que así haya sido.
Un abrazo
Gracias querida Ciara me encanta Tu pagina he aprendido a ser feliz leyendote he encontrado el porque y el como ser mejor ser humano, gracias por esto Te deseo muchos exitos, ven a Colombia Bienvenida
Gracias a ti por tus bonitas palabras, me alegro de ser esa lucecita al final del túnel.
Un abrazo
Gracias Dra..muy edificante ! Bendiciones a su vida.
Gracias guapa, un abrazo
Leo un artículo y en seguida paso a otro, me encanta la forma en que nos envías tus mensajes, gracias por ayudarnos en días difíciles con lecturas como estas.
De nada guapa,
Me alegro de que te gusten.
Un abrazo
Interesantes y de gran ayuda, voy a ponerlos. en practica…..Gracias!!
Muy interesante me gusto mucho lo pondre en practica gracias por el articulo
Soy una fiel seguidora de sus publicaciones … la felicito por su excelente trabajo … bendiciones
como siempre impecable!! genia total!
Muy buenos tus consejos!!! Tengo mi autoestima por el piso 🙁 gracias